CBD a nespavosť
Asi každý tretí človek trpí zlým, nepokojným spánkom. Odborníci predpokladajú, že až 15% má poruchu spánku, ktorá si vyžaduje liečbu. Nemôžu zaspať, znova a znova sa prebúdzajú a keď ich v určitom okamihu premôže spánok, ukáže sa ako nepríjemne povrchný a plytký. Takto sa noc stane trápením a stratí väčšinu zo svojej dôležitej funkcie odpočinku pre telo i myseľ.
Mnoho postihnutých sa snaží pomôcť tabletkami na spanie, takzvanými hypnotikami. Ale biochemické reakcie, ktoré v tele vyvolávajú, nie sú bez nebezpečenstva a nepriaznivých vedľajších účinkov. Okrem toho existuje riziko závislosti, na tabletkách na spanie
Takže je dobré, že v posledných rokoch bol objavený veľkolepý prírodný liek -. CBD, ktorý nemá psychoaktívne účinky. Efektový profil je prekvapivo všestranný a je spojený s mnohými životne dôležitými regulačnými funkciami tela a mysle.
Najčastejšie príčiny nespavosti
Poruchy spánku môžu mať rôzne príčiny. Patria sem genetické faktory, problémy duševného zdravia a ďalšie zdravotné ťažkosti. Ale choroby ako chrápanie a nočné pauzy dýchania tiež sťažujú spánok. Ak dôjde k viac ako šiestim prestávkam v dýchaní za hodinu, lekár hovorí o spánkovej apnoe, ktorú by mal lekár urgentne objasniť, pretože môže byť životu nebezpečná.
Poruchy spánku nie sú definované tým, že nie sú splnené stanovené ciele alebo dokonca očakávania ostatných, napríklad spánok od 21:00 do 7:00, ale skôr neschopnosť zaspať, a tým pádom mať dostatočné fázy hlbokého spánku.
Ľudia vo všeobecnosti trpia nespavosťou, najmä keď sú pod stresom alebo strachom, a sú deprimovaní obavami, ktoré ich sprevádzajú do spálne a v noci sa stávajú obzvlášť nebezpečnými. Najdôležitejšou podmienkou zaspania je stav spokojnosti, rovnováhy a relaxácie a to je pre ľudí so zármutkom a starosťou samozrejme ťašké. Depresia je obzvlášť závažná príčina, tak ako aj úzkosť a obsedantno-kompulzívna porucha, PTSD, závislosti a demencia v starobe. U mnohých ľudí s poruchou spánku sa však zistilo, že majú nevedomý strach zo zaspania z neurčitých obáv z toho, čo bude nasledovať.
Jednou z behaviorálnych príčin porúch spánku je nesprávna hygiena spánku, ktorá má nepriaznivý vplyv na spánok. Absolútne sa neodporúča príliš teplá spálňa, miestnosť, ktorá nie je dostatočne vetraná, nepravidelný spánok, príliš veľký hluk a príliš mäkký alebo tvrdý matrac.
Alkohol vám na môže určite pomôcť zaspať, ale okrem následných škôd sa spánok po pití alkoholu stáva nepríjemne plytkým a povrchným. Potom to nie je naozaj relaxačné. Ťašké jedlá tiež zasahujú do zaspávania, pretože gastrointestinálne aktivity bránia pokojnému spánku. Odborníci preto odporúčajú na večeru ľahké jedlá. Je tiež veľmi dôležité že elektronické zariadenia majú byť zakázané v spálni. Smartfóny a počítače spôsobujú nepokoj a modré svetlo má navyše aktivačný účinok, zatiaľ čo vy chcete skutočne odpočívať.
V prípade chorôb, ktoré môžu narušiť spánok, sú obzvlášť obštrukčné choroby spojené s bolesťou a zápalom, ako sú migrény a artritída. Okrem toho existujú rôzne hormonálne a neurologické poruchy.
CBD ako pomoc pri spánku
Jednou z ústredných funkcií endokanaboidného systému je regulácia zdravého a prirodzeného rytmu spánku a bdenia. V tomto ohľade je účinok CBD, najmä proti poruchám spánku, dosť zásadný. Relaxačný a upokojujúci účinok CBD tiež prispieva k tomu, že obavy a potreby postihnutých strácajú svoju váhu. CBD zlepšuje celkovú pohodu, čo má celkový vplyv na spánok. CBD nie je tak špecifický ako čisté hypnotiká, ale je komplexnejší, čo zvyšuje jeho potenciál dostať sa na koreň nespavosti, ktorá je väčšinou spôsobené viacerými príčinami. Týmto spôsobom CBD nielen priamo reguluje prirodzené spánkové správanie, ale má na používateľa aj upokojujúci, relaxačný a protistresový účinok. Všetky tieto faktory prispievajú k zdravému spánku.
Štúdie potvrdzujú vlastnosti CBD podporujúce spánok. Napríklad 72 účastníkov testu v štúdii z roku 2019 dostávalo kapsulu CBD s 25 mg CBD každý deň. 47 z nich malo úzkostnú poruchu a 25 malo zlý spánok. Už po jednom mesiaci 79,2% subjektov v skupine s úzkostnou poruchou uviedlo, že sa ich obavy zmiernili pomocou CBD. 66,7% skupiny s poruchami spánku malo lepší spánok. Ďalšie štúdie preukázali úspech v boji proti bolesti, dennej ospalosti, nedostatku fáz hlbokého spánku a normalizácii rytmu spánok-bdenie prostredníctvom CBD.
Správne užívanie CBD proti poruchám spánku
CBD je lipofilná látka, takže typické použitie je vo forme oleja. To platí aj vtedy, ak sa CBD používa vo forme kapsúl. V takom prípade sa olej skladuje iba v obale zo želatíny alebo celulózy a uvoľňuje sa po prehltnutí v kyslom prostredí žalúdočnej kyseliny. Dávka závisí od telesnej hmotnosti a individuálneho metabolizmu. Pri miernych ťažkostiach stačia dve kvapky 5% CBD oleja , alebo dve CBD kapsuly po 18 mg na užívanie dvakrát denne. V prípade stredne ťažkých ťažkostí možno dávku zvýšiť na tri kvapky dvakrát denne a v prípade závažných ťažkostí sa množstvo môže zvýšiť prechodom na silnejší olej, napríklad s obsahom 10% CBD.
Všeobecne je vhodné pozorne sledovať účinok a po týždni až dvoch týždňoch, ak to nezaberie, dávku mierne zvýšiť.
CBD pre poruchy spánku - zhrnutie
Celkovo použitie CBD ako pomôcky na zdravý spánok ponúka používateľm množstvo výhod. CBD účinkuje proti poruchám spánku špecificky a komplexne súčasne. Aj keď priamo stimuluje funkčnosť prirodzeného rytmu spánku a bdenia prostredníctvom svojej interakcie s endokanabinoidným systémom, jeho protizápalové, upokojujúce, úzkosť zmierňujúce, bolesť zmierňujúce a antikonvulzívne vlastnosti sú ďalšími stimulmi podporujúcimi spánok. Pretože súvisiace poruchy sú ďalšími dôvodmi, prečo niektorí ľudia nemôžu spať. CBD je všeobecne dobre znášané, nenávikove a bez závažných vedľajších účinkov.
