Ako si udržať energiu?

Každý by mal starostlivo dbať na to, aby jeho organizmus prijímal potrebné množstvo energie. Doprajte svojmu telu dostatok odpočinku a spánku.

Dostatočný odpočinok je jedným z predpokladov k tomu, aby ste mohli dobre využívať svoju energiu. Najväčší podiel na odpočinku má spánok. Ľudia, ktorí málo spia, sa často cítia unavení a bez nálady. Kvalitný nočný spánok sa postará o to, že sa v priebehu dňa budete cítiť lepšie. Pravidelne sa venujte pohybu: pohyb a šport majú nielen pozitívny účinok na zdravie, ale sú tiež výborným prostriedkom, ako si odpočinúť od stresu. Jedzte pravidelne a s mierou: jedzte menšie porcie, ale zato pravidelne a viackrát denne. Znížte konzumáciu tukov, kávy a alkoholu, a naopak sa snažte zjesť viac čerstvého ovocia a zeleniny. Nezastupiteľnú úlohu v látkovej výmene stravy na energiu hraje tiež dostatočný prísun vhodných tekutín. Mali by ste preto vypiť až približne dva litre vody denne. Doplňujte potrebné vitamíny a minerály.