Bolesť hlavy

Bolesti hlavy sú bežné a zvyčajne sa nás netýkajú, ale príležitostne môžu byť spôsobené vážnym ochorením. Existuje mnoho rôznych typov bolestí hlavy, ako je napätie, migréna a zhluková bolesť hlavy spôsobená problémami s dutinami, alkoholom alebo dehydratáciou

Aké sú hlavné príčiny bolesti hlavy?

Niektoré z bežnejších spúšťačov bolesti hlavy súvisia so životným štýlom, ako je zlá strava, stres, svalové napätie a nedostatok pohybu. Závažné základné poruchy, ako sú nádory mozgu, sú zriedkavo príčinou bolesti hlavy, hoci pretrvávajúca bolesť hlavy by mala byť vždy vyšetrená lekárom.

Ako poraziť bolesť hlavy

Dobrou správou je, že existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť na zmiernenie bolesti bez toho, aby ste museli ísť k lekárovi. Vyskúšajte tieto tipy a rýchlo sa budete cítiť lepšie.

• ak máte migrénu, priložte si studený obklad na čelo. Bolesť môžu zmierniť kocky ľadu zabalené v uteráku, vrecko mrazenej zeleniny alebo dokonca studená sprcha. Držte obklad na hlave 15 minút a potom si urobte prestávku na 15 minút.
• použite vyhrievaciu podložku alebo horúci obklad ak máte tenzné bolesti hlavy, položte si na krk alebo na zadnú časť hlavy vyhrievaciu podložku. Ak máte bolesti hlavy v dutinách, priložte teplú handričku na miesto, ktoré vás bolí. Teplá sprcha môže tiež pomôcť.
• stlmte svetlá sa odporúčajú ak je jasné alebo blikajúce svetlo, dokonca aj z obrazovky vášho počítača, môže spôsobiť migrénu. Ak ste na ne náchylní, zakryte si okná cez deň zatemňovacími závesmi. Vonku noste slnečné okuliare, vo svojich svietidlách použiť žiarivky so spektrom denného svetla.
• hydratácia. Pite veľa tekutín. Dehydratácia môže spôsobiť bolesť hlavy alebo ju zhoršiť.

Zlepšenie spánku

Uvoľnite sa a skúste meditáciu, ktorá vám pomôže zaspať. Vyhýbajte sa elektronickým zariadeniam aspoň hodinu pred spaním, pretože mobily, tablety a počítače vyžarujú modré svetlo, ktoré zastavuje spánok. Ak máte problémy so spánkom, môže vám pomôcť čítanie, počúvanie jemnej hudby alebo podcastu alebo meditácia v spánku.