Imunita

Imunita voči chorobe sa dosahuje prítomnosťou protilátok proti chorobe v systéme človeka. Protilátky sú proteíny produkované telom na neutralizáciu alebo zničenie toxínov alebo organizmov prenášajúcich choroby. Protilátky sú špecifické pre ochorenie. Existujú dva typy imunity: aktívna a pasívna.

Aktívna imunita

Aktívna imunita vzniká vtedy, keď vystavenie organizmu chorobe spustí imunitný systém, aby produkoval protilátky proti tejto chorobe. Aktívnu imunitu možno získať prirodzenou imunitou alebo imunitou vyvolanou vakcínou.

Prirodzená imunita sa získava vystavením chorobnému organizmu infekciou skutočným ochorením. Imunita vyvolaná očkovaním sa získava zavedením usmrtenej alebo oslabenej formy chorobného organizmu očkovaním. Tak či onak, ak sa imunitný človek v budúcnosti dostane do kontaktu s týmto ochorením, jeho imunitný systém ho rozpozná a okamžite vytvorí protilátky potrebné na boj proti nemu. Aktívna imunita je dlhodobá a niekedy aj celoživotná.

Pasívna imunita

Pasívna imunita sa poskytuje vtedy, keď sa človeku podajú protilátky proti ochoreniu namiesto toho, aby si ich vytvoril prostredníctvom vlastného imunitného systému.

Novorodenec získava pasívnu imunitu od matky cez placentu. Hlavnou výhodou pasívnej imunity je, že ochrana je okamžitá, zatiaľ čo vytvorenie aktívnej imunity si vyžaduje čas (zvyčajne niekoľko týždňov). Pasívna imunita však trvá len niekoľko týždňov či mesiacov. Len aktívna imunita je dlhodobá. Váš imunitný systém chráni vaše telo pred škodlivými látkami, ako sú baktérie a vírusy, ktoré spôsobujú choroby. Aby ste posilnili svoj imunitný systém a pomohol vám zostať zdravým po celý rok, začleňte nasledujúce postupy do bežnej rutiny.

Pravdepodobne ste to už počuli: Jedlo je liek. Váš imunitný systém sa pri správnom fungovaní spolieha na celé potraviny bohaté na živiny. Začnite tým, že obmedzíte príjem cukru, ktorý potláča imunitný systém, a jedzte viac ovocia a zeleniny. Taktiež sa vyhnite fajčeniu. Ak fajčíte, zvážte podniknutie krokov na ukončenie alebo obmedzenie fajčenia. Fajčenie môže zmeniť rovnováhu vášho imunitného systému.

Doprajte si dostatok spánku. Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoj imunitný systém, je uprednostniť spánok, pričom sa zamerajte na aspoň sedem hodín každú noc. Vaše telo sa zresetuje a obnoví, keď budete driemať aspoň 20 minúť.

Cvičenie pomáha posilniť imunitný systém. Ak sa však už cítite pod vplyvom počasia, dajte si pozor, aby ste sa nepretrénovali. Odvodňovanie, keď už ste chorý, môže oslabiť váš imunitný systém. Nájdite si čas na starostlivosť o svoje duševné a emocionálne zdravie.