Nadúvanie: Príčiny a tipy na prevenciu

Nafúknuté brucho je plné a často bolestivé. Môžete sa cítiť nafúknutý, aj keď nemáte nafúknuté brucho. Nadúvanie je zvyčajne tráviaci problém, aj keď hormóny a stres tiež zohrávajú úlohu.

Nafúknuté brucho je v prvom rade pocit stiahnutia, tlaku alebo plnosti v bruchu. Môže a nemusí byť sprevádzané viditeľne natiahnutým (opuchnutým) bruchom. Pocit sa môže pohybovať od mierne nepríjemných až po intenzívne bolestivé. Zvyčajne po chvíli zmizne, ale pre niektorých ľudí je to opakujúci sa problém. Tráviace problémy a hormonálne výkyvy môžu spôsobiť cyklické nadúvanie. Ak vaše nafúknuté brucho nezmizne, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc, aby ste zistili príčinu.

Najčastejšou príčinou bolesti žalúdka a nadúvania je nadbytok črevných plynov. Ak máte po jedle nafúknuté brucho, môže ísť o tráviaci problém. Môže to byť také jednoduché, ako jesť príliš veľa, príliš rýchlo, alebo môžete mať potravinovú intoleranciu alebo iný stav, ktorý spôsobuje hromadenie plynov a tráviaceho obsahu. Váš menštruačný cyklus je ďalšou častou príčinou dočasného nadúvania. Niekedy môže nafúknuté brucho naznačovať vážnejší zdravotný stav.

10 % až 25 % zdravých ľudí sa sťažuje na občasné nafukovanie brucha. Až 75 % opisuje svoje príznaky ako stredne ťažké až ťažké. Asi 10 % tvrdí, že to zažívajú pravidelne. Medzi tými, ktorí majú diagnostikovaný syndróm dráždivého čreva, to môže byť až 90 %. Až 75 % žien zažíva nafukovanie pred menštruáciou a počas nej. Len 50 % ľudí, ktorí zažívajú nafukovanie, uvádza aj nafúknuté brucho.

Čo spôsobuje nadúvanie v žalúdku

Plyn je prirodzený vedľajší produkt trávenia, ale príliš veľa črevných plynov znamená, že vaše trávenie je preč. Zatiaľ čo plyny môžete prehltnúť, prehĺtaním vzduchu alebo pitím sýtených nápojov, tieto plyny väčšinou unikajú grganím skôr, ako sa dostanú do vašich čriev. Plyny vo vašich črevách sú väčšinou produkované črevnými baktériami, ktoré trávia sacharidy v procese nazývanom fermentácia.

Ak prebieha príliš veľa fermentácie, je to preto, že príliš veľa uhľohydrátov sa prirodzene neabsorbovalo skôr v tráviacom procese, kým sa nedostali k črevným baktériám. To môže byť z niekoľkých dôvodov. Možno ste len zjedli príliš veľa, príliš rýchlo. Alebo môžete mať špecifickú potravinovú intoleranciu alebo gastrointestinálne (GI) ochorenie.

Malá absorpcia sacharidov. Mnoho ľudí má problémy s trávením určitých uhľohydrátov (cukrov). Medzi niektorých bežných vinníkov patrí laktóza, fruktóza a sacharidy v pšenici a fazuli. Môžete mať intoleranciu, alebo môžete mať len všeobecné ťažkosti, kvôli ktorým vaše telo viac bojuje s tvrdšími sacharidmi.

K tomu dochádza, keď črevné baktérie z hrubého čreva pretečú do tenkého čreva. Premnoženie týchto baktérií môže prevalcovať aj iné baktérie, ktoré ich majú vyvážiť. Niektoré baktérie skutočne absorbujú plyny produkované inými, ale príliš veľa jedného druhu a málo iného môže túto rovnováhu narušiť.

Funkčné poruchy trávenia

Funkčná dyspepsia je diagnostikovaná, keď vaše telo z nevysvetliteľných dôvodov viac zápasí s trávením. Symptómy často zahŕňajú plynatosť a nadúvanie po jedle. Dávajte pozor na klasické alarmujúce príznaky, ako je hnačka alebo zápcha, nevoľnosť, vracanie, horúčka, krvácanie, anémia a neúmyselná strata hmotnosti.

Niektorí ľudia majú pocit, že sú nafúknutí, aj keď je ich objem plynu normálny.  U niektorých ľudí sa dokonca rozvinie svalová hyper reakcia, aby sa v brušnej dutine vytvorilo viac miesta pre plyn. Ich brušné svaly sa uvoľňujú a vyčnievajú von v prítomnosti plynu, aj keď je skutočný objem normálny.

Obsah tráviaceho traktu

Môžu zahŕňať pevné látky, kvapaliny a plyny. Akékoľvek nahromadenie tráviaceho obsahu pozdĺž tráviaceho traktu ponechá menej priestoru pre normálne množstvo plynu na spracovanie. Tiež ponecháva menej miesta pre iné veci vo vašom bruchu, vrátane obehových tekutín a tuku, vďaka čomu je všetko pevnejšie.

Možno ste si všimli, že nadúvanie vášho žalúdka prebieha v inom cykle – ani nie tak váš tráviaci cyklus, ale váš menštruačný cyklus. Ak áno, nie ste sami. Až 3 zo 4 žien uviedli, že zažívajú nafukovanie brucha pred menštruáciou a počas nej. Nadúvanie je tiež bežnou sťažnosťou počas hormonálnych výkyvov v období menopauzy. Ženské hormóny si zaslúžia osobitnú zmienku, pokiaľ ide o nafukovanie žalúdka, pretože môžu ovplyvniť nadúvanie z mnohých uhlov - tekutiny, plyny, trávenie - a tiež vašu citlivosť na tieto veci.