Strava pre zdravé kĺby

Ak si niektorá časť nášho tela zaslúži špeciálnu pozornosť preto, lebo je namáhaná viac ako ostatné, sú to určite kĺby.

So správnou stravou, ktorá im dodá potrebnú výživu, ale môžete mať aj v dôchodkovom veku kĺby zdravé ako dvadsaťročný človek. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by dospelý človek mal každý deň skonzumovať päť porcií zeleniny a ovocia, pričom jedna porcia je asi 80 gramov. Je dobré konzumovať najmä listovú zeleninu a bobuľové ovocie ako maliny, jahody alebo čučoriedky. To popri vitamíne C obsahuje aj antioxidanty, ktoré pomáhajú zmierňovať priebeh artritídy a jej príznaky. Je tiež dôležitým prvkom pri tvorbe kolagénu, ktorý tvorí základ chrupaviek a šliach. Okrem neho by vaša strava mala zahŕňať viac vitamínov A a E. Najlepším zdrojom vitamínu A je pečeň (nesmali by ju ale konzumovať tehotné ženy), žlté ovocie a zelenina ako pomaranče, mrkva alebo marhule. Vitamín E zase nájdete v olivovom oleji, semienkach, orechoch alebo fazuli, či avokáde