Strava pre zdravé kĺby

So správnou stravou, ktorá im dodá potrebnú výživu, ale môžete mať aj v dôchodkovom veku kĺby zdravé ako dvadsaťročný človek. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie by dospelý človek mal každý deň skonzumovať päť porcií zeleniny a ovocia, pričom jedna porcia je asi 80 gramov. Je dobré konzumovať najmä listovú zeleninu a bobuľové ovocie ako maliny, jahody alebo čučoriedky. To popri vitamíne C obsahuje aj antioxidanty, ktoré pomáhajú zmierňovať priebeh artritídy a jej príznaky. Je tiež dôležitým prvkom pri tvorbe kolagénu, ktorý tvorí základ chrupaviek a šliach. Okrem neho by vaša strava mala zahŕňať viac vitamínov A a E. Najlepším zdrojom vitamínu A je pečeň (nesmali by ju ale konzumovať tehotné ženy), žlté ovocie a zelenina ako pomaranče, mrkva alebo marhule. Vitamín E zase nájdete v olivovom oleji, semienkach, orechoch alebo fazuli, či avokáde